スマホやモニターを見てると気持ち悪くなる時の対処方法

      2016/06/10  26,853 views 

PCを長時間使っていると目が疲れて来たり、気持ち悪くなってくる事はありませんか?そんな人は実は画面設定が明るすぎるってだけなことは知ってますか?

僕も実は一時期そんな事にも気付かずにPCを操作しててずっと気持ち悪くなっていたので、今回はこの事をシェアしたい。

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スマホの画面も暗くした方が良いよ

PCやテレビ、スマートフォンなどを見ていて「あーなんか気持ち悪い」って思って来る人は恐らく目が疲れてるんだと思います。

僕は長時間モニターを見ているとすぐに気持ち悪くなるタイプんですけど、全てのディスプレイの明るさを調整したら全くそういうことがなくなりました。

例えばiPhoneの場合は「設定→画面表示と明るさ」の所で明るさは調整出来ます。僕は家の中で使う時は常に一番暗くしているぐらいです、昼間になるとちょっと明るくしないと見づらいかも知れません。

タブレットに関しても一緒、僕はNexus7を常に使ってますが、これまた「設定→ディスプレイ→画面の明るさ」から調整出来ます。Nexus7も常に一番暗くしてますね、外で使う時は明るくしないと見れませんけど…笑

PCではf.luxがオススメ

「JINS PC」などで一気に話題になった「ブルーライト」ですが、これをカット出来るとかなんとかで話題になったフリーソフトです。

こちら( ・(ェ)・)つ https://justgetflux.com/ で無料でダウンロード出来ます。「Download f.lux」ってのをクリックすればOKです。

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f.luxの設定の仕方

僕はMacは持ってないのでWindowsの説明しか出来ませんが、右下辺りにf.luxのアイコンが表示されたらそれをクリックすればこのようなものが表示されます。

flux
んで右上の「Setting」をクリック。

flux
あとは丸いアイコンの所を移動させてみよう、明るさによって目への刺激が全く違う事を実感出来ます。これもまた僕は最大限暗くするようにしています。終わったら「Done」を押せばOKです。

僕の場合これなしだと画面が明るすぎて長時間見れないんですよね…青い成分を控えめにして頂いて、その上でディスプレイ自体もほとんど最大限暗くして使ってます。それぐらいじゃないと目がすぐにチカチカして痛くなるんで…僕と同じように苦しんでる人はマジですぐに画面を暗くする設定をした方が良いですよ。

ブルーライトだけじゃなくて紫外線にも注意

うちの母ちゃんがもう結構良い歳なんですが、母ちゃんは白内障とやらになってしまいまして、眼科に行った際に医者にこのように言われたそうです。

「外に出る時は必ず紫外線対策でサングラスをして下さい。サングラスをしていないと目がダメージを受けていきます」と。だからうちの母ちゃんは外に出る時は常にサングラスしてます、ちなみに僕もそうです。

昔は「サングラスしてるとか気取り過ぎだろww」的に軽く考えてたんですが、あれマジで目を守るために大事らしいわ…やっぱり目に過度の光は当てちゃアカンって事なんかね!!いや詳しくは知らんのだけど…笑

目が痛くなったり気持ち悪くなる人はすぐに画面を暗くしよう

これを全然知りませんでして、デスクワークしてた時代は目が痛いにも関わらず、明るい画面のまま何時間も作業しておりましたよ本当に…。

もうその時期はマジで仕事から帰ったらテレビも見たくないぐらいの気持ち悪さでしたからね…その時期は確か視力も落ちてましたから、んでディスプレイ見る時間を減らしてから視力戻ったわけです。

思えば今もまたずっとディスプレイをずっと見る生活になってますが視力は落ちてません。どれだけ明るい画面が目に悪いかって話ですよね…。

ってわけで自分で操作出来るモニターの明るさは出来れば暗めにした方が良いよって話でした。これはガチで。

ただもちろん極端に暗くしすぎるのも良くないとは思いますよ!!笑

ディスプレイにお金をかけよう

安物のディスプレイを使っていると目が疲れてしまいます。

僕も最初安物を使っていたんですが、毎日気持ち悪くなって作業どころじゃありませんでした。

ディスプレイを良いものに変えてから気持ち悪くなる事はほぼないです。あっても年に1~2回あるかないかですね。それぐらいの差がでるので、ディスプレイには絶対にこだわった方が良いです。

ブルーライトカットのメガネをつけよう

スマートフォンやPCから発生しているブルーライトを50%カットしてくれるメガネがある事をご存知でしょうか?PCのディスプレイを暗くする事で気持ち悪くなる点は解消出来ますが、個人的にはこういうメガネをつけるのも手だと思っています。

ブルーライトのせいで眠りが浅くなると言うデータもあるそうです。不眠症の人達に対して「スマートフォンを夜に触らないほうが良い」と言われています。

そのメガネをざっと紹介しますが、色々な種類があります。

こういうシンプルなものもありますが、僕が持っているのはこのシンプルなタイプですね。一応毎日PCなどのディスプレイを見る生活をしているので、基本的に家にいる時はこのJINS PCのメガネをつけています。常にディスプレイを見ている生活をしていても視力自体は悪くなってませんが、もしかしたらコレも関係しているんだろうか…関係ないか(笑)

スマートフォンなどに貼るフィルムもあり

メガネをするのが面倒な人はフィルムを貼るのも手です。スマートフォンやタブレットには普通に専用のフィルムがあります。

元々傷防止などにみんなフィルムは貼ってると思いますが、それをブルーライトカットにすればこれだけで健康にも良いってわけです。

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と、色々と種類も豊富なのでブルーライトカットのフィルムを探してスマートフォンなどに貼っておくのも大事だと思います。特に「気持ち悪くなる」「眠れなくなる」って人はすぐにでもメガネやフィルムを買った方が良いと思いますよっと。

メガネの場合はテレビや他のガジェットなどの総てに適応するのでそっちの方が楽と見るか、それともフィルムを貼ってあげるのが一番良いと思うかは人それぞれだと思うので、自分が一番だと思う方を選択してみて下さい。